Ernährung

Nicht mit diesen Tipps!

Der Sommer ist da, und während viele Leute über den Strand und die Sonne nachdenken, denken wir Fitness-Enthusiasten oft darüber nach, wie wir unsere Fortschritte beibehalten können. Zunehmen ist definitiv nicht das Ziel, also lass uns darüber sprechen, wie wir dem entgegenwirken können.

Hydration ist der Schlüssel

Hydration ist im Sommer entscheidend. Aber warte, das bedeutet nicht, dass du zuckerhaltige Getränke trinken sollst! Setze stattdessen auf Wasser und ungesüßte Getränke, um deinen Durst zu stillen. Gut hydratisiert zu bleiben kann auch helfen, übermäßiges Snacken zu vermeiden, da Durst oft mit Hunger verwechselt wird.

Frische, leichte Mahlzeiten

Sommerzeit bedeutet frisches Obst und Gemüse in Hülle und Fülle. Nutze diese Gelegenheit, um deine Mahlzeiten mit viel buntem Gemüse und saisonalen Früchten zu füllen. Diese Lebensmittel sind oft kalorienarm, aber reich an Nährstoffen, was bedeutet, dass du dich satt fühlen kannst, ohne dich übermäßig zu belasten.

Bewegung im Freien

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um deine Workouts nach draußen zu verlagern. Nutze das schöne Wetter, um draußen in unserem Outdoor-Bereich zu trainieren oder nimm an unseren Kursen im Outdoor-Bereich teil. Die zusätzliche Bewegung im Freien kann dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und deine Stimmung zu verbessern.

Vermeide übermäßiges Naschen

Sommer ist auch die Zeit der Grillabende, Eisdielenbesuche und Strandpicknicks – und das kann zu übermäßigem Naschen führen. Versuche, dich auf gesunde Snacks zu konzentrieren, wie z. B. Gemüsesticks mit Hummus, frisches Obst oder griechischen Joghurt mit Beeren. Wenn du dich für gesunde Optionen entscheidest, kannst du dich satt fühlen, ohne deine Kalorienzufuhr zu sprengen.

Plane deine Mahlzeiten im Voraus

Eine gute Planung ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung – auch im Sommer. Nimm dir Zeit, um deine Mahlzeiten im Voraus zu planen und vorzubereiten, damit du nicht in Versuchung gerätst, zu ungesunden Optionen zu greifen, wenn der Hunger zuschlägt. Mit ein wenig Vorausplanung kannst du sicherstellen, dass du immer gesunde Optionen zur Hand hast.

Der Sommer ist eine großartige Zeit, um aktiv zu sein und das Leben zu genießen – aber das bedeutet nicht, dass du deine Fitnessziele aus den Augen verlieren musst. Indem du auf Hydration, frische Mahlzeiten, Bewegung im Freien, gesunde Snacks und eine gute Planung setzt, kannst du sicherstellen, dass du auch in den Sommermonaten auf Kurs bleibst. Also lass uns den Sommer in vollen Zügen genießen – ohne zuzunehmen!

Du brauchst Unterstützung bei deiner Ernährung? Unsere Trainerin Maria hilft dir gerne!