Ernährung

Kennst du den Wunsch, dich gesünder zu ernähren nur allzu gut? Was ist für dich eine gesunde Ernährung? Ist das für dich ein gesunder Lifestyle, eine nachhaltig gesunde Ernährung ohne Diät und Fasten? Oder hast du ganz konkrete Vorstellungen, wie weniger Süßes zu essen, weniger Alkohol zu trinken oder täglich einen grünen Smoothie zu trinken? Vermutlich kannst du es kaum erwarten, deine Zielsetzung in die Realität umzusetzen. Damit es mit deinem Vorhaben klappt und dir nicht langfristig die Motivation ausgeht, brauchst du ein klares WARUM. Du musst für dich selbst eindeutig definieren, warum du dein Ernährungskonzept umstellen und abnehmen möchtest.

O mein Gott, der Sommer kommt!
Nur noch wenige Wochen bis zur Bikini-Saison und du bist noch nicht in Top-Form? Dann muss auf die Schnelle ein gesunder Lifestyle her – aber deine Zielsetzung, einen knackigen Beach Body zu haben, ist spätestens dann vergessen, wenn du dir am Strand dein erstes Eis gönnst. Schließlich bist du jetzt im Urlaub und das musst du genießen. Solch eine zweckgebundene Motivation ist leider kein besonders nachhaltige Ernährungskonzept, mit dem du auf Dauer deinen Lebensstil umstellst.

Auf den nächsten Hype-Zug aufspringen?
Alle um dich herum treiben Sport, alle verfolgen ein gesundes Ernährungskonzept. Sobald du deinen Instagram-Account aufmachst, siehst du nur Bilder von Buddha-Bowls und grünen Smoothies. Du bist gefühlt der letzte Mensch auf Erden, der noch nicht die perfekte gesunde Ernährung in sein Leben integriert hat. Das setzt dich ganz schön unter Druck. Rührt deine Motivation, dich gesünder zu ernähren ohne Diät und Fasten von Fitness-Influencern her, für die ein gesunder Lifestyle und tägliche Besuche im Fitness-Studio hauptberufliches Pflichtprogramm sind? An sich ist es nicht verkehrt, dich davon motivieren zu lassen – nur kommt diese Motivation nicht aus dir selbst heraus und dadurch ist die Gefahr groß, dass du deine Zielsetzung auf lange Sicht aus den Augen verlierst.

Echte Motivation kommt aus dir selbst heraus!
Wenn du langfristig gesünder leben ohne Diät und Fasten, abnehmen, Sport treiben oder regelmäßig ins Fitness-Studio gehen möchtest, dann ist die beste Voraussetzung, das alles durchzuhalten, deine eigene Motivation. Diese kommt aus dir selbst heraus und du stellst dein Leben um, weil DU es wirklich willst und nicht, weil es gerade in ist oder du kurzfristige Resultate benötigst. In diesem Fall hast du wirklich Spaß am Sport, gesunde Ernährung ist deine Leidenschaft und eine Tafel Schokolade gibt dir nicht halb so viel wie ein gutes Training im Fitness-Studio.

Intrinsische Motivation ist nachhaltig. Auch wenn du mal ein Stück Kuchen genießt oder einige Tage keinen Sport treibst, behältst du dennoch das große Ganze im Blick und kehrst schon bald zu deiner gewohnten (gesunden) Routine zurück. Dein gesunder Lifestyle ist ein selbstverständlicher Teil von dir, den du nicht hinterfragst.

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